2022年到2023年冬季是冷冬还是暖冬？冷冬注意事项

2022年到2023年冬季是冷冬还是暖冬

2022年到2023年冬季可能是冷冬，2022年11月末就出现了一股较强的冷空气，全国的气温普遍下降10度以上，预计未来还会继续冷下去。

在2022年的夏天，天气异常的炎热，酷暑，自六月份开始气温在38摄氏度，到了八月份气温已经飙升到了42.8摄氏度，范围广，持续时间长，是历史上前所未有的炎夏。常言道，夏天多热，冬天多冷，预计2022年至2023年的冬天是冷冬。

暖冬和冷冬怎么判断?

判定冷暖冬的基本要素为冬季(12月至次年2月)三个月的平均气温，在空间上分为单站、区域、全国三个范围等级。

在单站方面：如果单站平均气温距平大于等于标准差的0.43倍，则为暖冬;反之，如果单站平均气温距平小于等于标准差的-0.43倍，则为冷冬;

在区域总站数方面：暖冬站数超过总站数的50%，即为暖冬;冷冬站数超过总站数的50%，即为冷冬;

在全国有效面积方面：暖冬面积超过全国有效面积的50%，即为暖冬;冷冬面积超过总站数的50%，即为冷冬。

总的来说，2022年到2023年冬季接近常年同期，前冬偏暖，后冬偏冷。既不算是冷冬，也不算是暖冬。

冷冬注意事项

一、食物

1、冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物，少吃寒凉食物。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。

2、多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食品，例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力。

二、起居

1、养成早睡晚起的起居习惯。冬季养生贵在空气新颖，在冬季，保证充足深度睡眠时间是非常重要的。从养生学的角度上来讲，冬季适当地增长深度睡眠时间有帮助于人体阳气的潜藏的积存，让人体达到"阴平阳秘，精力乃治"的康健状态。深度睡眠时应注重防寒保暖，避免受寒冷风的进入境内袭击，从而引发感冒、呼吸系统等疾病。切记不要蒙头睡，应开小窗通风。

2、避寒就暖。冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入境内袭击，特别是注重脚的保暖;但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。

三、疾病预防

1、感冒和呼吸系统疾病。冬季气温变化莫测，温差较大或气温过低，空气干燥，是感冒多发季节。如果因着凉，导致免疫力下降，无力抵御，就会出现肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。

2、冬天比较冷，气管、血管不同水平上痉挛，供氧量就会减少，血流量缓慢，血压升高，从而心、脑血管疾病的发病率也会增高，因此大家要予以重视。特别是老年人应该注重保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道传染。

四、适度运动

1、冬季运动是很有必要的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。

1、冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

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